সর্বকালের সেরা ঘুমের জন্য এই স্মুথিকে পান করুন

আপনি যদি এমন ঘুম পান যাঁর মতো হন তবে ভাল রাতের বিশ্রাম একটি চলন্ত লক্ষ্য।

সম্ভবত আরও উদ্বেগজনক, মহিলারা — whothan পুরুষরা om অনিদ্রায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ঘুমের বড়ি আছে অবশ্যই, তবে সেরা সমাধানটি প্রকৃতির মধ্যে পাওয়া যেতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, টার্ট চেরি হ'ল মেলাটোনিনের কয়েকটি খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে একটি, হরমোন যা ঘুমের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। আমেরিকান বোর্ড অফ স্লিপ মেডিসিনের ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং লেখক মাইকেল ব্রেইস বলেছেন, "মন্টমোরেন্সির চেরিগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে যে কোনও ফলের মেলোটোনিন থাকে, তার চেয়ে ছয়গুণ বেশি পরিমাণ থাকে" "শুভ রাত্রি: ঘুমের ডাক্তাররা আরও ভাল ঘুমের জন্য 4 সপ্তাহের প্রোগ্রাম.

"আমরা আবিষ্কার করছি যে টার্ট চেরি মানুষকে ঝরতে এবং ঘুমিয়ে থাকতে সহায়তা করে, যেমন আঙুরের মতো অন্যান্য সুপারিশযুক্ত খাবারের কারণে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা ওষুধের মিথস্ক্রিয়া ছাড়াই," ব্রাস ওউম্যানডে ডট কমকে বলেছেন।

সাম্প্রতিক ক্লিনিকাল গবেষণায়, গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে টার্ট চেরির রস শরীরের মেলাটোনিনের সরবরাহকে বাড়িয়ে তোলে, অনিদ্রা মোকাবেলায় সহায়তা করে এবং সামগ্রিক ঘুমের গুণমানকে বাড়ায়। দুঃখের বিষয়, টার্ট চেরির রস পৃথিবীর স্বাদযুক্ত জিনিস নয় (এটি হয়স্বাস্থ্যকর খাবার, সর্বোপরি) তবে ব্রাস বিছানার ঠিক আগে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের জন্য একটি মুখরোচক উপায় তৈরি করেছেন।

ব্রাসের ঘুমের স্মুথিতে ডা

  • 2 ওজে। টার্ট চেরির রস ঘন
  • 1 কলা
  • 1 কিউই ফল
  • ১ কাপ নারকেল বা বাদামের দুধ
  • 10 বরফ কিউব

উপাদানগুলি একটি ব্লেন্ডারে রাখুন, মসৃণ হওয়া পর্যন্ত পিউরি করুন এবং উপভোগ করুন! কলা এবং কিউইসগুলি ঘুমের সাথে সহায়তা করার জন্যও পরিচিত এবং বাদামের দুধ ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সহ যে কোনও ব্যক্তির জন্য এই স্মুথিকে নিরাপদ করে তোলে।

টার্ট চেরিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে — কারণ অ্যাথলিটরা তাদের কঠোরতর workouts থেকে সেরে নিতে গ্রাস করে। আপনি মন্টমোরেন্সির চেরিগুলি বিশেষত ব্যবহার করতে চাইবেন, কারণ উপরে বর্ণিত স্বাস্থ্য সুবিধা এই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে উত্পন্ন জাতের জন্য নির্দিষ্ট। আরও উল্লেখ করুন: টার্ট চেরিগুলি তাজা বিক্রি হয় না: কেবল হিমায়িত, শুকনো বা রস আকারে।


সাবস্ক্রাইব

আমাদের নিউজলেটার