দিনে দশ মিনিট হাঁটা বা যোগব্যায়াম আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে

বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে দিনে মাত্র 10 মিনিট হালকা অনুশীলন আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং আপনার মস্তিষ্কের শক্তি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে।

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণার অংশ হিসাবে, বিশের দশকের গোড়ার দিকে ছত্রিশ জন সুস্থ স্বেচ্ছাসেবকগণ তাদের মস্তিস্কে স্ক্যানগুলি সম্পন্ন করার সময় জ্ঞানীয় পুনরুদ্ধার পরীক্ষা করেছিলেন।

এই সামগ্রীটি এম্বেড-নাম-থেকে আমদানি করা হয়} আপনি একই ফর্ম্যাটটি অন্য ফর্ম্যাটে খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন, বা আপনি তাদের ওয়েবসাইটে আরও তথ্য সন্ধান করতে পারেন।

অংশগ্রহণকারীরা 10 মিনিটের যোগব্যায়াম, হাঁটা বা তাই-চি করার পরে প্রতিদিনের আইটেমগুলির অনুরূপ চিত্রগুলির মধ্যে পার্থক্য করতে আরও সক্ষম হয়েছিল। এটি হিপ্পোক্যাম্পাসের মধ্যে উন্নত যোগাযোগের কারণে ঘটেছিল - মস্তিষ্কের একটি ছোট, বাঁকা অংশ যা নতুন স্মৃতি তৈরি করতে সহায়তা করে - এবং কর্টিকাল অঞ্চল, যা থেকে আমরা স্পষ্ট স্মৃতিগুলি স্মরণ করি।

সক্রিয় থাকার পরে অংশগ্রহণকারীরা একটি "বর্ধিত মেজাজ" প্রতিবেদন করে মুডটিকেও ট্র্যাক করা হয়েছিল।

স্নায়ুবিজ্ঞানীদের অনুসন্ধানগুলি বৈজ্ঞানিক জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল, জাতীয় বিজ্ঞান একাডেমির কার্যক্রমএই সপ্তাহের আগে. তারা এখন পুরানো অংশগ্রহণকারীদের অনুরূপ ফলাফল নকল করার আশাবাদী।

প্রকল্পের সহ-নেতা মাইকেল ইয়াসা বলেছেন, দলের "প্রধান লক্ষ্যটি এমন একটি অনুশীলন ব্যবস্থার বিকাশের চেষ্টা করা যা বয়স্ক প্রাপ্ত বয়স্কদের দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে যাদের অক্ষমতা বা গতিশীলতা অক্ষমতা থাকতে পারে তবে তারা একটি খুব সাধারণ ব্যায়ামের পদ্ধতি অবলম্বন করতে এবং সক্ষম হতে পারে, সম্ভবত , জ্ঞানীয় পতন বন্ধ করুন "।

তিনি আরও যোগ করেছেন, "কিছু সুবিধা পাওয়ার জন্য একটি সান্ধ্যে ঘুরে বেড়ানো যথেষ্ট।"

সাবস্ক্রাইব

আমাদের নিউজলেটার