আমার কি উদ্বেগ আছে উদ্বেগ পরীক্ষা করুন

উদ্বেগ, তা একেবারেই নতুন অনুভূতি হোক বা আপনি কিছু সময়ের জন্য লড়াই করেছেন, নেভিগেট করার জন্য এটি একটি কঠিন মানসিক জায়গা হতে পারে। বিভ্রান্তি এবং আবেগের এক জঞ্জাল, উদ্বেগ প্রায়শই এমন সমস্যা তৈরি করতে পারে যা এর দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হয় a আমি কি নিরাপদ? আমি কি সুস্থ? আমি কি ঠিক আছি?

দুশ্চিন্তার কুয়াশাচ্ছন্ন মানসিক মেঘের মধ্য দিয়ে একটি পথ পরিষ্কার করতে, বেশ কয়েকটি চিকিত্সা সংস্থা এই অনুভূতিগুলি পরিমাপ করার উপায় হিসাবে উদ্বেগ পরীক্ষা এবং প্রশ্নপত্র তৈরি করেছে। লোকেরা তাদের মাথা থেকে সরে যেতে এবং তাদের পরিস্থিতি অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করার জন্য এগুলি ডিজাইন করা হয়েছে।

নীচের যেকোন একটি বা পরীক্ষা নেওয়ার আগে, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে উদ্বেগ তার শারীরিক এবং মানসিক উভয় প্রকাশে প্রত্যেককে আলাদাভাবে প্রভাবিত করে। আপনি যদি নিজের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে ফলাফল নির্বিশেষে কোনও জিপির সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

নীচে সংস্থা এবং পরীক্ষাগুলি থেকে চয়ন করুন:

মেজাজের স্ব মূল্যায়ন কুইজ - এনএইচএস

উদ্বেগ স্ব-কুইজ - উদ্বেগ কেন্দ্র

উদ্বেগ পরীক্ষা - শান্ত ক্লিনিক

কীভাবে সহায়তা পাবেন ...

  • আপনার জিপির সাথে যোগাযোগ করুন যিনি আপনাকে চিকিত্সা নির্ধারণ করতে এবং প্রয়োজনীয় রেফারেল দিতে এবং পরামর্শ দিতে সক্ষম হবেন।
  • একটি জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপি (সিবিটি) কোর্সে ভর্তি হন। এগুলি প্রায়শই প্রায় ছয় সপ্তাহের কোর্স যা আপনাকে আপনার নিজস্ব উদ্বেগমূলক চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য ব্যবহারিক পদ্ধতি এবং চিন্তাভাবনার নতুন উপায়ে সজ্জিত করে। আপনার জিপি দ্বারা আপনাকে রেফার করা যেতে পারে বা আপনার অঞ্চলের স্থানীয় পরিষেবাদি সম্পর্কে আপনার কাউন্সিলের মাধ্যমে অনুসন্ধান করতে পারেন।
  • যেমন ওয়েবসাইট এক্সপ্লোর করুন উদ্বেগ ইউকে এবং মন , উভয়েরই স্ব-সহায়ক সংস্থান এবং সহায়তা বিকল্পের ব্যাপ্তি রয়েছে।
  • একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন। এমন একটি সম্পূর্ণ হোস্ট অ্যাপ রয়েছে যা আপনার ফোন, ট্যাবলেট বা কম্পিউটারে ডাউনলোড করা যায় যা শান্তিতে এবং শিথিলকরণের প্রচার করে। এনএইচএস সুপারিশ বন্ধ করুন, শ্বাস নিন এবং চিন্তা করুনএবং headspace, অন্যদের মধ্যে. তাদের পড়ুন এখানে সম্পূর্ণ তালিকা।

সাবস্ক্রাইব

আমাদের নিউজলেটার